Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina

Schiena altaSchienaBilanciere curvo (EZ)

Scopri come eseguire il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Bilanciere curvo (EZ) si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.

Dimostrazione dell'esercizio Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina che mostra la forma corretta

Come Eseguire il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina

Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina con la forma corretta:

  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Impugna il bilanciere EZ con una presa supina, palmi rivolti verso l'alto, le mani alla larghezza delle spalle.
  3. 3Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il petto alto, finché il busto è quasi parallelo al suolo.
  4. 4Tira il bilanciere EZ verso il basso del petto avvicinando le scapole.
  5. 5Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscoli Coinvolti nel Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina

Primari

Schiena alta

Secondari

BicipitiAvambracci

Dettagli Esercizio

Attrezzatura
Bilanciere curvo (EZ)
Parte del Corpo
Schiena
Categoria
Principale

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Pull Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Back Day

Training Day Types:pullupper

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Domande Frequenti

Quali muscoli coinvolge il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina?

Il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.

Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina?

Il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina richiede Bilanciere curvo (EZ). Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.

Come eseguo il Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina con la forma corretta?

Inizia con Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Impugna il bilanciere EZ con una presa supina, palmi rivolti verso l'alto, le mani alla larghezza delle spalle. Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il petto alto, finché il busto è quasi parallelo al suolo. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.

How often should I do the Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

What are the best sets and reps for the Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina best for?

The Rematore Con Bilanciere EZ Presa Supina fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.

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