Sit-up Su Panca Declinata
Scopri come eseguire il Sit-up Su Panca Declinata con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Addominali, con enfasi secondaria sui Flessori Dell'anca, Lombari.
Come Eseguire il Sit-up Su Panca Declinata
Segui questi passaggi per eseguire il Sit-up Su Panca Declinata con la forma corretta:
- 1Sdraiati sulla panca declinata con i piedi bloccati e le ginocchia piegate.
- 2Porta le mani dietro la testa o incrociabile sul petto.
- 3Attiva gli addominali e solleva il busto dalla panca curvandoti in avanti verso le ginocchia.
- 4Fai una breve pausa in cima, poi abbassa lentamente il busto alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Sit-up Su Panca Declinata
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Vita
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Sit-up Su Panca Declinata?
Il Sit-up Su Panca Declinata si concentra principalmente sui tuoi Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Flessori Dell'anca, Lombari. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Vita.
Ho bisogno di attrezzatura per il Sit-up Su Panca Declinata?
No. Il Sit-up Su Panca Declinata è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Sit-up Su Panca Declinata con la forma corretta?
Inizia con Sdraiati sulla panca declinata con i piedi bloccati e le ginocchia piegate. Porta le mani dietro la testa o incrociabile sul petto. Attiva gli addominali e solleva il busto dalla panca curvandoti in avanti verso le ginocchia. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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