Crunch A Terra
Scopri come eseguire il Crunch A Terra con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Addominali, con enfasi secondaria sui Flessori Dell'anca.
Come Eseguire il Crunch A Terra
Segui questi passaggi per eseguire il Crunch A Terra con la forma corretta:
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- 2Porta le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- 3Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra curvandoti in avanti verso le ginocchia.
- 4Fai una breve pausa in cima, poi abbassa lentamente le spalle alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Crunch A Terra
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Vita
- Categoria
- Principale
Esercizi Correlati
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Crunch A Terra?
Il Crunch A Terra si concentra principalmente sui tuoi Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Flessori Dell'anca. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Vita.
Ho bisogno di attrezzatura per il Crunch A Terra?
No. Il Crunch A Terra è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Crunch A Terra con la forma corretta?
Inizia con Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Porta le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra curvandoti in avanti verso le ginocchia. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
Monitora Crunch A Terra in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS