Crunch Inversé Suspendu

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Crunch Inversé Suspendu avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.

Démonstration de l'exercice Crunch Inversé Suspendu avec la bonne technique

Comment faire Crunch Inversé Suspendu

Suis ces étapes pour réaliser Crunch Inversé Suspendu avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus et paumes tournées vers l'extérieur.
  2. 2Contractez les abdominaux et soulevez les genoux vers la poitrine en enroulant le bassin vers les côtes.
  3. 3Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les genoux à la position de départ.
  4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Crunch Inversé Suspendu

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanche

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Crunch Inversé Suspendu ?

L'exercice Crunch Inversé Suspendu cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Crunch Inversé Suspendu ?

Non. Crunch Inversé Suspendu est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Crunch Inversé Suspendu avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus et paumes tournées vers l'extérieur. Contractez les abdominaux et soulevez les genoux vers la poitrine en enroulant le bassin vers les côtes. Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les genoux à la position de départ. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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