Sit-up V. 2
Apprends à réaliser Sit-up V. 2 avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.
Comment faire Sit-up V. 2
Suis ces étapes pour réaliser Sit-up V. 2 avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous à plat sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Placez les mains derrière la tête, les coudes vers l'extérieur.
- 3En contractant les abdominaux, soulevez lentement le haut du corps du sol en enroulant le buste jusqu'à un angle de 45 degrés.
- 4Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut du corps à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Sit-up V. 2
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- taille
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Sit-up V. 2 ?
L'exercice Sit-up V. 2 cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.
Ai-je besoin de matériel pour Sit-up V. 2 ?
Non. Sit-up V. 2 est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Sit-up V. 2 avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous à plat sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Placez les mains derrière la tête, les coudes vers l'extérieur. En contractant les abdominaux, soulevez lentement le haut du corps du sol en enroulant le buste jusqu'à un angle de 45 degrés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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