Relevé De Jambes Assis

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Relevé De Jambes Assis avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.

Démonstration de l'exercice Relevé De Jambes Assis avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Jambes Assis

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Jambes Assis avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous sur un banc plat, dos droit et pieds à plat au sol.
  2. 2Placez vos mains sur les côtés du banc pour le support.
  3. 3Jambes tendues, levez-les lentement devant vous jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
  4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les jambes vers la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Jambes Assis

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanche

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

Exercices similaires

bascule du bassin demonstration

bascule du bassin

abdominauxpoids du corps
crunch inversé demonstration

crunch inversé

abdominauxpoids du corps
relevé de jambes vertical (aux barres parallèles) demonstration

relevé de jambes vertical (aux barres parallèles)

abdominauxpoids du corps
sprints demonstration

sprints

abdominauxpoids du corps
crunch en V (jackknife) demonstration

crunch en V (jackknife)

abdominauxpoids du corps
planche complète demonstration

planche complète

abdominauxpoids du corps

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Jambes Assis ?

L'exercice Relevé De Jambes Assis cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Relevé De Jambes Assis ?

Non. Relevé De Jambes Assis est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Relevé De Jambes Assis avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous sur un banc plat, dos droit et pieds à plat au sol. Placez vos mains sur les côtés du banc pour le support. Jambes tendues, levez-les lentement devant vous jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Relevé De Jambes Assis dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS