Tirage Assis À La Machine
Apprends à réaliser Tirage Assis À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Tirage Assis À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Assis À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et les repose-pieds à une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds sur les repose-pieds.
- 3Saisissez les poignées en pronation, à la largeur des épaules.
- 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
- 5Tirez les poignées vers votre corps en serrant les omoplates.
- 6Faites une pause au sommet du mouvement.
- 7Relâchez lentement les poignées et revenez à la position de départ.
- 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Assis À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Assis À La Machine ?
L'exercice Tirage Assis À La Machine cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Assis À La Machine ?
Tirage Assis À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Assis À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et les repose-pieds à une position confortable. Asseyez-vous sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds sur les repose-pieds. Saisissez les poignées en pronation, à la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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