Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée
Apprends à réaliser Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèze, Rhomboïdes.
Comment faire Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée
Suis ces étapes pour réaliser Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et placez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.
- 2Saisissez les poignées en pronation et gardez les bras légèrement fléchis.
- 3Expirez et serrez les omoplates en tirant les poignées vers l'arrière et l'extérieur.
- 4Marquez une pause à la contraction maximale, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée ?
L'exercice Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèze, Rhomboïdes. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée ?
Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Oiseau Inversé Assis À La Machine Guidée avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et placez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol. Saisissez les poignées en pronation et gardez les bras légèrement fléchis. Expirez et serrez les omoplates en tirant les poignées vers l'arrière et l'extérieur. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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