Tirage Inversé Au Levier En T

haut du dosdosmachine à levier

Apprends à réaliser Tirage Inversé Au Levier En T avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Tirage Inversé Au Levier En T avec la bonne technique

Comment faire Tirage Inversé Au Levier En T

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Inversé Au Levier En T avec la bonne technique :

  1. 1Réglez la hauteur du siège et la position de la plateforme de pieds sur la machine à levier.
  2. 2Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur la plateforme.
  3. 3Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
  4. 4Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.
  5. 5Tirez les poignées vers votre poitrine en serrant les omoplates.
  6. 6Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement et étendez les bras en position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Inversé Au Levier En T

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Inversé Au Levier En T ?

L'exercice Tirage Inversé Au Levier En T cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Inversé Au Levier En T ?

Tirage Inversé Au Levier En T nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Inversé Au Levier En T avec la bonne technique ?

Commence par Réglez la hauteur du siège et la position de la plateforme de pieds sur la machine à levier. Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur la plateforme. Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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