Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée

haut du dosdosmachine à levier

Apprends à réaliser Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée avec la bonne technique

Comment faire Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée

Suis ces étapes pour réaliser Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée avec la bonne technique :

  1. 1Réglez la hauteur du siège et les repose-pieds pour assurer une bonne posture.
  2. 2Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat sur les repose-pieds, genoux légèrement fléchis.
  3. 3Saisissez les poignées en prise serrée, paumes face à face.
  4. 4Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant.
  5. 5Tirez les poignées vers le torse en serrant les omoplates.
  6. 6Marquez une pause au sommet du mouvement.
  7. 7Relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
  8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée ?

L'exercice Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée ?

Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Rowing Assis Prise Serrée À La Machine Guidée avec la bonne technique ?

Commence par Réglez la hauteur du siège et les repose-pieds pour assurer une bonne posture. Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat sur les repose-pieds, genoux légèrement fléchis. Saisissez les poignées en prise serrée, paumes face à face. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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