Tirage Haut Au Levier

haut du dosdosmachine à levier

Apprends à réaliser Tirage Haut Au Levier avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Deltoïdes Postérieurs.

Démonstration de l'exercice Tirage Haut Au Levier avec la bonne technique

Comment faire Tirage Haut Au Levier

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Haut Au Levier avec la bonne technique :

  1. 1Réglez la hauteur du siège et la plateforme de pieds en position confortable.
  2. 2Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur la plateforme.
  3. 3Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
  4. 4Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.
  5. 5Tirez les poignées vers votre corps en serrant les omoplates.
  6. 6Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées en position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Haut Au Levier

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsdeltoïdes postérieurs

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

Exercices similaires

tirage vertical prise inversée à la machine convergente demonstration

tirage vertical prise inversée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier
tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente demonstration

tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier
tirage unilatéral à la machine demonstration

tirage unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier
rowing T-bar prise inversée sur machine demonstration

rowing T-bar prise inversée sur machine

haut du dosmachine à levier
rowing T-bar à la machine demonstration

rowing T-bar à la machine

haut du dosmachine à levier
tirage inversé au levier en T demonstration

tirage inversé au levier en T

haut du dosmachine à levier

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Haut Au Levier ?

L'exercice Tirage Haut Au Levier cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Deltoïdes Postérieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Haut Au Levier ?

Tirage Haut Au Levier nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Haut Au Levier avec la bonne technique ?

Commence par Réglez la hauteur du siège et la plateforme de pieds en position confortable. Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur la plateforme. Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Tirage Haut Au Levier dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS