Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente

haut du dosdosmachine à levier

Apprends à réaliser Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente avec la bonne technique

Comment faire Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente avec la bonne technique :

  1. 1Réglez la hauteur du siège et la position de la plateforme pour un alignement correct.
  2. 2Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat sur la plateforme.
  3. 3Saisissez les poignées en prise serrée, paumes face à face.
  4. 4Gardez la poitrine haute et les épaules en arrière tout au long de l'exercice.
  5. 5Tirez une poignée vers le torse en gardant l'autre immobile.
  6. 6Serrez les omoplates en fin de mouvement.
  7. 7Relâchez lentement la poignée à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  8. 8Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente ?

L'exercice Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente ?

Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Assis Alterné Prise Serrée À La Machine Convergente avec la bonne technique ?

Commence par Réglez la hauteur du siège et la position de la plateforme pour un alignement correct. Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat sur la plateforme. Saisissez les poignées en prise serrée, paumes face à face. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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