Tirage Inversé Avec Sangles

haut du dosdospoids du corps

Apprends à réaliser Tirage Inversé Avec Sangles avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Tirage Inversé Avec Sangles avec la bonne technique

Comment faire Tirage Inversé Avec Sangles

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Inversé Avec Sangles avec la bonne technique :

  1. 1Installez un TRX ou des sangles de suspension à hauteur de poitrine.
  2. 2Tenez-vous face au point d'ancrage et saisissez les poignées en pronation.
  3. 3Avancez les pieds en vous penchant en arrière jusqu'à ce que votre corps soit incliné.
  4. 4Gardez le corps droit et engagez vos abdominaux.
  5. 5Tirez la poitrine vers les poignées en serrant les omoplates.
  6. 6Faites une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
  7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Inversé Avec Sangles

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

Exercices similaires

rowing inversé demonstration

rowing inversé

haut du dospoids du corps
tractions prise parallèle serrée demonstration

tractions prise parallèle serrée

haut du dospoids du corps
rowing en suspension demonstration

rowing en suspension

haut du dospoids du corps
rowing incliné prise inversée à la barre demonstration

rowing incliné prise inversée à la barre

haut du dosbarre
rowing serré à la smith machine demonstration

rowing serré à la smith machine

haut du dossmith machine
rowing incliné à la barre demonstration

rowing incliné à la barre

haut du dosbarre

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Inversé Avec Sangles ?

L'exercice Tirage Inversé Avec Sangles cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Tirage Inversé Avec Sangles ?

Non. Tirage Inversé Avec Sangles est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Tirage Inversé Avec Sangles avec la bonne technique ?

Commence par Installez un TRX ou des sangles de suspension à hauteur de poitrine. Tenez-vous face au point d'ancrage et saisissez les poignées en pronation. Avancez les pieds en vous penchant en arrière jusqu'à ce que votre corps soit incliné. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Tirage Inversé Avec Sangles dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS