Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues)

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.

Démonstration de l'exercice Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues)

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, le dos à plat contre le banc et les jambes tendues devant vous.
  2. 2Placez vos mains sur les côtés du banc pour le soutien.
  3. 3En contractant les abdominaux, levez les jambes du banc aussi haut que possible en les gardant tendues.
  4. 4Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les jambes à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues)

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanche

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) ?

L'exercice Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) ?

Non. Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Relevé De Jambes-hanches Incliné (jambes Tendues) avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur un banc incliné, le dos à plat contre le banc et les jambes tendues devant vous. Placez vos mains sur les côtés du banc pour le soutien. En contractant les abdominaux, levez les jambes du banc aussi haut que possible en les gardant tendues. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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