Hyperextension

colonne vertébraledospoids du corps

Apprends à réaliser Hyperextension avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Colonne Vertébrale, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers.

Démonstration de l'exercice Hyperextension avec la bonne technique

Comment faire Hyperextension

Suis ces étapes pour réaliser Hyperextension avec la bonne technique :

  1. 1Réglez le banc à hyperextension de façon à ce que le haut de vos cuisses repose sur le coussin et que vos pieds soient calés.
  2. 2Croisez les bras sur la poitrine ou placez les mains derrière la tête.
  3. 3Descendez le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
  4. 4Marquez une pause en bas, puis remontez le haut du corps jusqu'à l'alignement avec les jambes.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Hyperextension

Principaux

colonne vertébrale

Secondaires

fessiersischio-jambiers

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Hyperextension ?

L'exercice Hyperextension cible principalement Colonne Vertébrale. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Ischio-jambiers. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Hyperextension ?

Non. Hyperextension est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Hyperextension avec la bonne technique ?

Commence par Réglez le banc à hyperextension de façon à ce que le haut de vos cuisses repose sur le coussin et que vos pieds soient calés. Croisez les bras sur la poitrine ou placez les mains derrière la tête. Descendez le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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