Relevé De Jambes Tendues Suspendu

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Relevé De Jambes Tendues Suspendu avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.

Démonstration de l'exercice Relevé De Jambes Tendues Suspendu avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Jambes Tendues Suspendu

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Jambes Tendues Suspendu avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus, paumes tournées vers l'extérieur.
  2. 2Engagez vos abdominaux et levez vos jambes devant vous, en les gardant tendues.
  3. 3Continuez à lever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que possible confortablement.
  4. 4Faites une pause au sommet, puis redescendez lentement vos jambes en position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Jambes Tendues Suspendu

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanche

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Jambes Tendues Suspendu ?

L'exercice Relevé De Jambes Tendues Suspendu cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Relevé De Jambes Tendues Suspendu ?

Non. Relevé De Jambes Tendues Suspendu est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Relevé De Jambes Tendues Suspendu avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus, paumes tournées vers l'extérieur. Engagez vos abdominaux et levez vos jambes devant vous, en les gardant tendues. Continuez à lever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que possible confortablement. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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