Relevé De Jambes-hanches Suspendu

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Relevé De Jambes-hanches Suspendu avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Relevé De Jambes-hanches Suspendu avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Jambes-hanches Suspendu

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Jambes-hanches Suspendu avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. 2Engagez vos abdominaux et levez les jambes en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. 3Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les jambes à la position de départ.
  4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Jambes-hanches Suspendu

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanchebas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Jambes-hanches Suspendu ?

L'exercice Relevé De Jambes-hanches Suspendu cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Relevé De Jambes-hanches Suspendu ?

Non. Relevé De Jambes-hanches Suspendu est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Relevé De Jambes-hanches Suspendu avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Engagez vos abdominaux et levez les jambes en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les jambes à la position de départ. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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