Pompe En Équilibre Sur Les Mains

tricepsbraspoids du corps

Apprends à réaliser Pompe En Équilibre Sur Les Mains avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Triceps, avec un travail secondaire sur Épaules, Pectoraux, Gainage.

Démonstration de l'exercice Pompe En Équilibre Sur Les Mains avec la bonne technique

Comment faire Pompe En Équilibre Sur Les Mains

Suis ces étapes pour réaliser Pompe En Équilibre Sur Les Mains avec la bonne technique :

  1. 1Trouvez un mur et tenez-vous dos à celui-ci, à quelques pas de distance.
  2. 2Placez vos mains au sol à la largeur des épaules et lancez vos pieds contre le mur pour vous mettre en position d'équilibre.
  3. 3Fléchissez les coudes et abaissez votre tête vers le sol, en gardant le corps en ligne droite.
  4. 4Poussez à travers vos mains et tendez les bras pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Pompe En Équilibre Sur Les Mains

Principaux

triceps

Secondaires

épaulespectorauxgainage

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Pompe En Équilibre Sur Les Mains ?

L'exercice Pompe En Équilibre Sur Les Mains cible principalement Triceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules, Pectoraux, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

Ai-je besoin de matériel pour Pompe En Équilibre Sur Les Mains ?

Non. Pompe En Équilibre Sur Les Mains est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Pompe En Équilibre Sur Les Mains avec la bonne technique ?

Commence par Trouvez un mur et tenez-vous dos à celui-ci, à quelques pas de distance. Placez vos mains au sol à la largeur des épaules et lancez vos pieds contre le mur pour vous mettre en position d'équilibre. Fléchissez les coudes et abaissez votre tête vers le sol, en gardant le corps en ligne droite. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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