Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ
Apprends à réaliser Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ avec la bonne technique. Cet exercice avec barre EZ cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Triceps, Pectoraux.
Comment faire Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ
Suis ces étapes pour réaliser Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.
- 2Tenez la barre EZ en prise pronation (paumes vers l'extérieur), les mains écartées à la largeur des épaules.
- 3Tendez les bras au-dessus de la poitrine en gardant une légère flexion des coudes.
- 4Abaissez la barre en arc de cercle derrière la tête, en maintenant la légère flexion des coudes.
- 5Marquez une pause, puis ramenez la barre à la position de départ en inversant le mouvement en arc.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- barre EZ
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ ?
L'exercice Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Pectoraux. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ ?
Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ nécessite barre EZ. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Pullover Bras Fléchis À La Barre EZ avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tenez la barre EZ en prise pronation (paumes vers l'extérieur), les mains écartées à la largeur des épaules. Tendez les bras au-dessus de la poitrine en gardant une légère flexion des coudes. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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