Coude-genou

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Coude-genou avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Obliques.

Démonstration de l'exercice Coude-genou avec la bonne technique

Comment faire Coude-genou

Suis ces étapes pour réaliser Coude-genou avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
  2. 2Placez les mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur.
  3. 3Engagez les abdominaux et soulevez le haut du corps en amenant le coude droit vers le genou gauche.
  4. 4En même temps, amenez le genou gauche vers le coude droit dans un mouvement de rotation.
  5. 5Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps et tendez les jambes à la position de départ.
  6. 6Répétez le mouvement en amenant cette fois le coude gauche vers le genou droit.
  7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Coude-genou

Principaux

abdominaux

Secondaires

obliques

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Coude-genou ?

L'exercice Coude-genou cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Obliques. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Coude-genou ?

Non. Coude-genou est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Coude-genou avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Placez les mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur. Engagez les abdominaux et soulevez le haut du corps en amenant le coude droit vers le genou gauche. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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