Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères

avant-brasavant-brashaltère

Apprends à réaliser Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Avant-bras, avec un travail secondaire sur Biceps, Brachial.

Démonstration de l'exercice Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères avec la bonne technique

Comment faire Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères

Suis ces étapes pour réaliser Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat au sol.
  2. 2Tenez un haltère dans chaque main en prise pronation, paumes vers le bas.
  3. 3Posez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant du bord.
  4. 4Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en rapprochant les haltères de votre corps.
  5. 5Maintenez brièvement la position en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères

Principaux

avant-bras

Secondaires

bicepsbrachial

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
avant-bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères ?

L'exercice Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères cible principalement Avant-bras. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Brachial. C'est donc un exercice efficace pour développer avant-bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères ?

Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Flexion Inversée Du Poignet Avec Haltères avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat au sol. Tenez un haltère dans chaque main en prise pronation, paumes vers le bas. Posez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant du bord. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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