Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères

bicepsbrashaltère

Apprends à réaliser Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères avec la bonne technique

Comment faire Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères

Suis ces étapes pour réaliser Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères avec la bonne technique :

  1. 1Réglez le banc à une inclinaison de 45 degrés.
  2. 2Allongez-vous face contre le banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
  3. 3Laissez les bras pendre vers le sol, les coudes légèrement fléchis.
  4. 4En gardant les bras immobiles, expirez et enroulez les haltères en contractant les biceps.
  5. 5Continuez à monter les haltères jusqu'à contraction complète des biceps, les haltères au niveau des épaules.
  6. 6Maintenez la position contractée brièvement en serrant les biceps.
  7. 7Inspirez et redescendez lentement les haltères à la position de départ.
  8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères

Principaux

biceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères ?

L'exercice Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères ?

Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Curl Marteau Incliné À Plat Ventre Aux Haltères avec la bonne technique ?

Commence par Réglez le banc à une inclinaison de 45 degrés. Allongez-vous face contre le banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face. Laissez les bras pendre vers le sol, les coudes légèrement fléchis. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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