Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères

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Apprends à réaliser Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères avec la bonne technique

Comment faire Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères

Suis ces étapes pour réaliser Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre torse.
  2. 2Gardez les coudes près du torse et les bras immobiles.
  3. 3Expirez et courbez les poids en contractant les biceps.
  4. 4Continuez à monter les poids jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et les haltères au niveau des épaules.
  5. 5Maintenez la position contractée un bref instant en serrant les biceps.
  6. 6Inspirez et redescendez lentement les haltères en position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères

Principaux

biceps

Secondaires

avant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères ?

L'exercice Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

De quel matériel ai-je besoin pour Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères ?

Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Curl Marteau Unilatéral Debout Aux Haltères avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre torse. Gardez les coudes près du torse et les bras immobiles. Expirez et courbez les poids en contractant les biceps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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