Curl Debout Unilatéral Avec Haltère
Apprends à réaliser Curl Debout Unilatéral Avec Haltère avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Debout Unilatéral Avec Haltère
Suis ces étapes pour réaliser Curl Debout Unilatéral Avec Haltère avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout avec un haltère dans une main, paume vers l'avant, bras complètement tendu.
- 2En gardant le bras immobile, expirez et effectuez un curl en contractant le biceps.
- 3Continuez à monter l'haltère jusqu'à contraction complète du biceps, haltère à hauteur d'épaule.
- 4Maintenez la position contractée un bref instant en serrant le biceps.
- 5Inspirez et redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Muscles sollicités par Curl Debout Unilatéral Avec Haltère
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Debout Unilatéral Avec Haltère ?
L'exercice Curl Debout Unilatéral Avec Haltère cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Debout Unilatéral Avec Haltère ?
Curl Debout Unilatéral Avec Haltère nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Debout Unilatéral Avec Haltère avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout avec un haltère dans une main, paume vers l'avant, bras complètement tendu. En gardant le bras immobile, expirez et effectuez un curl en contractant le biceps. Continuez à monter l'haltère jusqu'à contraction complète du biceps, haltère à hauteur d'épaule. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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