Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère
Apprends à réaliser Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Avant-bras, avec un travail secondaire sur Extenseurs Du Poignet.
Comment faire Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère
Suis ces étapes pour réaliser Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat au sol.
- 2Tenez un haltère dans une main en prise pronation, paume vers le bas.
- 3Posez votre avant-bras sur votre cuisse, le poignet dépassant du bord.
- 4Descendez lentement l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet.
- 5Marquez une pause en bas, puis remontez lentement le poignet vers le corps.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Muscles sollicités par Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- avant-bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère ?
L'exercice Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère cible principalement Avant-bras. Les muscles secondaires sollicités incluent Extenseurs Du Poignet. C'est donc un exercice efficace pour développer avant-bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère ?
Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Inversé Du Poignet À Un Bras Avec Haltère avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat au sol. Tenez un haltère dans une main en prise pronation, paume vers le bas. Posez votre avant-bras sur votre cuisse, le poignet dépassant du bord. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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