Curl Marteau Croisé Avec Haltères
Apprends à réaliser Curl Marteau Croisé Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Marteau Croisé Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Curl Marteau Croisé Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes face au corps.
- 2Gardez les coudes proches du torse et les bras immobiles.
- 3Expirez et enroulez les haltères en contractant les biceps, en amenant les haltères vers l'épaule opposée.
- 4Continuez à monter les haltères jusqu'à contraction complète des biceps, haltères à hauteur d'épaule.
- 5Maintenez la position contractée brièvement en serrant les biceps.
- 6Inspirez et redescendez lentement les haltères à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Marteau Croisé Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Marteau Croisé Avec Haltères ?
L'exercice Curl Marteau Croisé Avec Haltères cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Marteau Croisé Avec Haltères ?
Curl Marteau Croisé Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Marteau Croisé Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes face au corps. Gardez les coudes proches du torse et les bras immobiles. Expirez et enroulez les haltères en contractant les biceps, en amenant les haltères vers l'épaule opposée. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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