Curl Inversé Avec Haltères
Apprends à réaliser Curl Inversé Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Inversé Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Curl Inversé Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes vers le bas et bras complètement tendus.
- 2En gardant les bras immobiles, expirez et effectuez un curl en contractant les biceps.
- 3Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules.
- 4Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant les biceps.
- 5Inspirez et redescendez lentement les haltères à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Inversé Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Inversé Avec Haltères ?
L'exercice Curl Inversé Avec Haltères cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Inversé Avec Haltères ?
Curl Inversé Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Inversé Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes vers le bas et bras complètement tendus. En gardant les bras immobiles, expirez et effectuez un curl en contractant les biceps. Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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