Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères
Apprends à réaliser Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face au torse et bras tendus vers le bas.
- 2Gardez le dos droit et les coudes près du torse.
- 3Expirez et effectuez un curl avec l'haltère de la main droite vers l'épaule, en gardant le bras immobile.
- 4Continuez à monter jusqu'à ce que le biceps soit complètement contracté et l'haltère au niveau de l'épaule.
- 5Faites une brève pause, puis inspirez et redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
- 6Répétez le mouvement avec le bras gauche.
- 7Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères ?
L'exercice Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères ?
Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Marteau Alterné Assis Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face au torse et bras tendus vers le bas. Gardez le dos droit et les coudes près du torse. Expirez et effectuez un curl avec l'haltère de la main droite vers l'épaule, en gardant le bras immobile. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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