Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères
Apprends à réaliser Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous au pupitre de curl avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
- 2Posez les bras sur le coussin du pupitre, en les laissant se tendre complètement.
- 3En gardant les bras immobiles, expirez et effectuez un curl avec l'haltère de la main droite en contractant les biceps.
- 4Continuez à monter l'haltère jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et l'haltère au niveau de l'épaule.
- 5Faites une pause, puis inspirez et redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
- 6Répétez le mouvement avec le bras gauche.
- 7Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères ?
L'exercice Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères ?
Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Alterné Au Pupitre Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous au pupitre de curl avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut. Posez les bras sur le coussin du pupitre, en les laissant se tendre complètement. En gardant les bras immobiles, expirez et effectuez un curl avec l'haltère de la main droite en contractant les biceps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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