Relevé De Buste Décliné

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Relevé De Buste Décliné avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Relevé De Buste Décliné avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Buste Décliné

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Buste Décliné avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds calés et les genoux fléchis.
  2. 2Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
  3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps du banc en vous enroulant vers les genoux.
  4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps à la position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Buste Décliné

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanchebas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Buste Décliné ?

L'exercice Relevé De Buste Décliné cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Relevé De Buste Décliné ?

Non. Relevé De Buste Décliné est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Relevé De Buste Décliné avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds calés et les genoux fléchis. Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine. Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps du banc en vous enroulant vers les genoux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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