Crunch Décliné
Apprends à réaliser Crunch Décliné avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.
Comment faire Crunch Décliné
Suis ces étapes pour réaliser Crunch Décliné avec la bonne technique :
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds fixés et les genoux pliés à 90 degrés.
- 2Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
- 3Contractez vos abdominaux et soulevez le haut du corps vers vos genoux en enroulant le torse.
- 4Faites une pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Crunch Décliné
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- taille
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Crunch Décliné ?
L'exercice Crunch Décliné cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.
Ai-je besoin de matériel pour Crunch Décliné ?
Non. Crunch Décliné est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Crunch Décliné avec la bonne technique ?
Commence par Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds fixés et les genoux pliés à 90 degrés. Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine. Contractez vos abdominaux et soulevez le haut du corps vers vos genoux en enroulant le torse. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Crunch Décliné dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS