Crunch Au Sol

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Crunch Au Sol avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.

Démonstration de l'exercice Crunch Au Sol avec la bonne technique

Comment faire Crunch Au Sol

Suis ces étapes pour réaliser Crunch Au Sol avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur.
  3. 3Contractez les abdominaux et décollez les épaules du sol en vous enroulant vers les genoux.
  4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les épaules à la position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Crunch Au Sol

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanche

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Crunch Au Sol ?

L'exercice Crunch Au Sol cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Crunch Au Sol ?

Non. Crunch Au Sol est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Crunch Au Sol avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Placez vos mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur. Contractez les abdominaux et décollez les épaules du sol en vous enroulant vers les genoux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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