Crunch Croisé

abdominauxtaillepoids du corps

Apprends à réaliser Crunch Croisé avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Obliques.

Démonstration de l'exercice Crunch Croisé avec la bonne technique

Comment faire Crunch Croisé

Suis ces étapes pour réaliser Crunch Croisé avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous à plat sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
  2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur.
  3. 3En contractant les abdominaux, soulevez le haut du corps et tournez pour amener le coude droit vers le genou gauche.
  4. 4Maintenez brièvement la position en haut, puis abaissez lentement le haut du corps à la position de départ.
  5. 5Répétez de l'autre côté en amenant le coude gauche vers le genou droit.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Crunch Croisé

Principaux

abdominaux

Secondaires

obliques

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Crunch Croisé ?

L'exercice Crunch Croisé cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Obliques. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

Ai-je besoin de matériel pour Crunch Croisé ?

Non. Crunch Croisé est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Crunch Croisé avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous à plat sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Placez vos mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur. En contractant les abdominaux, soulevez le haut du corps et tournez pour amener le coude droit vers le genou gauche. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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