Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde)
Apprends à réaliser Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde)
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique :
- 1Fixez une corde à la poulie haute de la machine à câble.
- 2Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3Saisissez la corde à deux mains, paumes vers le bas.
- 4Tendez complètement les bras devant vous en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 5Engagez les dorsaux et tirez lentement la corde vers les cuisses en gardant les bras tendus.
- 6Marquez une pause en bas, puis relâchez lentement la tension pour revenir à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde)
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) ?
L'exercice Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) ?
Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Bras Tendus À La Poulie Haute (avec Corde) avec la bonne technique ?
Commence par Fixez une corde à la poulie haute de la machine à câble. Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la corde à deux mains, paumes vers le bas. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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