Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V)
Apprends à réaliser Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Rhomboïdes, Deltoïdes Postérieurs.
Comment faire Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V)
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous à la machine à poulie, pieds à plat au sol et genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez la barre en V en pronation, paumes face à face, mains écartées à la largeur des épaules.
- 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches.
- 4Tirez la barre en V vers votre torse en rétractant les omoplates et en serrant les muscles du dos.
- 5Faites une pause au pic de la contraction, puis relâchez lentement la tension et revenez en position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V)
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) ?
L'exercice Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Rhomboïdes, Deltoïdes Postérieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) ?
Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Haut Assis À La Poulie (barre En V) avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous à la machine à poulie, pieds à plat au sol et genoux légèrement fléchis. Saisissez la barre en V en pronation, paumes face à face, mains écartées à la largeur des épaules. Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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