Tirage Vertical À La Poulie Haute
Apprends à réaliser Tirage Vertical À La Poulie Haute avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Tirage Vertical À La Poulie Haute
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Vertical À La Poulie Haute avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine de tirage vertical pour que le siège soit à une hauteur confortable et le coussin de genoux bien fixé.
- 2Asseyez-vous, dos droit et pieds à plat au sol.
- 3Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 4Penchez-vous légèrement en arrière et engagez le tronc.
- 5Tirez la barre vers la poitrine en serrant les omoplates.
- 6Marquez une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Vertical À La Poulie Haute
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Vertical À La Poulie Haute ?
L'exercice Tirage Vertical À La Poulie Haute cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Vertical À La Poulie Haute ?
Tirage Vertical À La Poulie Haute nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Vertical À La Poulie Haute avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine de tirage vertical pour que le siège soit à une hauteur confortable et le coussin de genoux bien fixé. Asseyez-vous, dos droit et pieds à plat au sol. Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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