Tirage Latéral Croisé À La Poulie
Apprends à réaliser Tirage Latéral Croisé À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Rhomboïdes, Deltoïdes Postérieurs.
Comment faire Tirage Latéral Croisé À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Latéral Croisé À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Fixez une poignée de chaque côté d'une machine à câble, à hauteur des épaules.
- 2Tenez-vous au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et reculez pour créer de la tension dans les câbles.
- 4Penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine ouverte.
- 5Tirez les poignées vers le bas et en travers du corps, en serrant les omoplates l'une contre l'autre.
- 6Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Latéral Croisé À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
extension pullover couché à la poulie (avec corde)
tirage vertical à la poulie (barre pro lat)
tirage bras tendus à la poulie haute
tirage unilatéral à la poulie haute
tirage vertical prise supination à la poulie
tirage vertical arrière à la poulie
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Latéral Croisé À La Poulie ?
L'exercice Tirage Latéral Croisé À La Poulie cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Rhomboïdes, Deltoïdes Postérieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Latéral Croisé À La Poulie ?
Tirage Latéral Croisé À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Latéral Croisé À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Fixez une poignée de chaque côté d'une machine à câble, à hauteur des épaules. Tenez-vous au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez les poignées en prise pronation et reculez pour créer de la tension dans les câbles. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Tirage Latéral Croisé À La Poulie dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS