Tirage Vertical À La Barre À La Poulie
Apprends à réaliser Tirage Vertical À La Barre À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Rhomboïdes, Deltoïdes Postérieurs.
Comment faire Tirage Vertical À La Barre À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Vertical À La Barre À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la poulie en position haute et attachez une barre droite.
- 2Asseyez-vous face à la machine à poulie, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
- 3Saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 4Penchez-vous légèrement en arrière et gardez la poitrine relevée, en maintenant un léger creux dans le bas du dos.
- 5Tirez la barre vers la poitrine, en menant avec les coudes et en serrant les omoplates.
- 6Faites une pause en bas du mouvement, puis remontez lentement la barre à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Vertical À La Barre À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Vertical À La Barre À La Poulie ?
L'exercice Tirage Vertical À La Barre À La Poulie cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Rhomboïdes, Deltoïdes Postérieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Vertical À La Barre À La Poulie ?
Tirage Vertical À La Barre À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Vertical À La Barre À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la poulie en position haute et attachez une barre droite. Asseyez-vous face à la machine à poulie, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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