Pont - Mountain Climber (croisé)
Apprends à réaliser Pont - Mountain Climber (croisé) avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers, Épaules, Triceps.
Comment faire Pont - Mountain Climber (croisé)
Suis ces étapes pour réaliser Pont - Mountain Climber (croisé) avec la bonne technique :
- 1Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné.
- 2Engagez le tronc et décollez le pied droit du sol en amenant le genou droit vers le coude gauche.
- 3Ramenez le pied droit à la position de départ et répétez le mouvement avec le pied gauche vers le coude droit.
- 4Continuez en alternant les côtés à un rythme contrôlé.
- 5Gardez les hanches alignées, sans les lever trop haut ni les laisser s'affaisser.
- 6Maintenez une respiration régulière tout au long de l'exercice.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pont - Mountain Climber (croisé)
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- taille
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pont - Mountain Climber (croisé) ?
L'exercice Pont - Mountain Climber (croisé) cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers, Épaules, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.
Ai-je besoin de matériel pour Pont - Mountain Climber (croisé) ?
Non. Pont - Mountain Climber (croisé) est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Pont - Mountain Climber (croisé) avec la bonne technique ?
Commence par Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné. Engagez le tronc et décollez le pied droit du sol en amenant le genou droit vers le coude gauche. Ramenez le pied droit à la position de départ et répétez le mouvement avec le pied gauche vers le coude droit. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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