Rowing Penché Prise Inversée À La Barre
Apprends à réaliser Rowing Penché Prise Inversée À La Barre avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Rowing Penché Prise Inversée À La Barre
Suis ces étapes pour réaliser Rowing Penché Prise Inversée À La Barre avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
- 2Tenez une barre en prise pronation, paumes vers le bas, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- 3Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, dos droit et poitrine haute, jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol.
- 4Tirez la barre vers le bas de la poitrine en serrant les omoplates.
- 5Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Rowing Penché Prise Inversée À La Barre
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- barre
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Rowing Penché Prise Inversée À La Barre ?
L'exercice Rowing Penché Prise Inversée À La Barre cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Penché Prise Inversée À La Barre ?
Rowing Penché Prise Inversée À La Barre nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Rowing Penché Prise Inversée À La Barre avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis. Tenez une barre en prise pronation, paumes vers le bas, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, dos droit et poitrine haute, jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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