Sit-up V. 2

abswaistbody weight

Matutunan kung paano gawin ang Sit-up V. 2 nang may tamang form at technique. Ang body weight exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Abs, na may secondary emphasis sa Hip Flexors.

Sit-up V. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Sit-up V. 2

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Sit-up V. 2 nang may tamang form:

  1. 1Humiga nang flat sa likod, mga tuhod nakatekuk at mga paa flat sa sahig.
  2. 2Ilagay ang mga kamay sa likod ng ulo, mga siko nakaharap palabas.
  3. 3I-engage ang abs at dahan-dahang itaas ang itaas na katawan mula sa sahig, yuyuko pasulong hanggang maging 45-degree ang katawan.
  4. 4Sandaling huminto sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang itaas na katawan pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa gustong bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Sit-up V. 2

Primary

abs

Secondary

hip flexors

Exercise Details

Equipment
body weight
Body Part
waist
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

pelvic tilt exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pelvic tilt

absbody weight
reverse crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse crunch

absbody weight
patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars)

absbody weight
wind sprints exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wind sprints

absbody weight
jackknife sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jackknife sit-up

absbody weight
full planche exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full planche

absbody weight

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Sit-up V. 2?

Ang Sit-up V. 2 ay pangunahing nagta-target sa iyong Abs. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Hip Flexors. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong waist.

Kailangan ba ng equipment para sa Sit-up V. 2?

Hindi. Ang Sit-up V. 2 ay isang bodyweight exercise na hindi nangangailangan ng equipment. Maaari mo itong gawin kahit saan na may sapat na espasyo.

Paano ko maisasagawa ang Sit-up V. 2 nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga nang flat sa likod, mga tuhod nakatekuk at mga paa flat sa sahig. Ilagay ang mga kamay sa likod ng ulo, mga siko nakaharap palabas. I-engage ang abs at dahan-dahang itaas ang itaas na katawan mula sa sahig, yuyuko pasulong hanggang maging 45-degree ang katawan. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Sit-up V. 2 sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS