Shoulder Tap

abswaistbody weight

Matutunan kung paano gawin ang Shoulder Tap nang may tamang form at technique. Ang body weight exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Abs, na may secondary emphasis sa Shoulders, Triceps.

Shoulder Tap exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Shoulder Tap

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Shoulder Tap nang may tamang form:

  1. 1Magsimula sa high plank na posisyon na direkta sa ilalim ng mga balikat ang mga kamay at tuwid na linya ang katawan.
  2. 2I-engage ang core at angatin ang kanang kamay, abutin at i-tap ang kaliwang balikat.
  3. 3Ibalik ang kanang kamay sa lupa at ulitin gamit ang kaliwang kamay para i-tap ang kanang balikat.
  4. 4Magpatuloy na halinhinan ang shoulder tap habang pinapanatiling matatag ang mga balakang at torso.
  5. 5Ulitin ang galaw para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Shoulder Tap

Primary

abs

Secondary

shoulderstriceps

Exercise Details

Equipment
body weight
Body Part
waist
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

pelvic tilt exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pelvic tilt

absbody weight
reverse crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse crunch

absbody weight
patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars)

absbody weight
wind sprints exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wind sprints

absbody weight
jackknife sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jackknife sit-up

absbody weight
full planche exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full planche

absbody weight

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Shoulder Tap?

Ang Shoulder Tap ay pangunahing nagta-target sa iyong Abs. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders, Triceps. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong waist.

Kailangan ba ng equipment para sa Shoulder Tap?

Hindi. Ang Shoulder Tap ay isang bodyweight exercise na hindi nangangailangan ng equipment. Maaari mo itong gawin kahit saan na may sapat na espasyo.

Paano ko maisasagawa ang Shoulder Tap nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Magsimula sa high plank na posisyon na direkta sa ilalim ng mga balikat ang mga kamay at tuwid na linya ang katawan. I-engage ang core at angatin ang kanang kamay, abutin at i-tap ang kaliwang balikat. Ibalik ang kanang kamay sa lupa at ulitin gamit ang kaliwang kamay para i-tap ang kanang balikat. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Shoulder Tap sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS