Lever Seated Reverse Fly

deltsshouldersleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Seated Reverse Fly nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Trapezius, Rhomboids.

Lever Seated Reverse Fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Seated Reverse Fly

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Seated Reverse Fly nang may tamang form:

  1. 1I-adjust ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa makina na nakadikit ang dibdib sa pad at patag ang mga paa sa sahig.
  2. 2Hawakan ang mga handle nang overhand grip at panatilihing bahagyang nakabaluktot ang mga braso.
  3. 3Huminga at pisilin ang mga shoulder blades habang hinihila ang mga handle palikod at palabas, palayo sa katawan.
  4. 4Sandaling huminto sa pinakamataas na kontraksiyon, pagkatapos ay huminga at dahan-dahang bumalik sa simula.
  5. 5Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Seated Reverse Fly

Primary

delts

Secondary

trapeziusrhomboids

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever shoulder press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 2

deltsleverage machine
lever shoulder press v. 3 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 3

deltsleverage machine
lever one arm shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever one arm shoulder press

deltsleverage machine
lever shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press

deltsleverage machine
lever military press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever military press

deltsleverage machine
lever seated reverse fly (parallel grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated reverse fly (parallel grip)

deltsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Seated Reverse Fly?

Ang Lever Seated Reverse Fly ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Trapezius, Rhomboids. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Seated Reverse Fly?

Ang Lever Seated Reverse Fly ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Seated Reverse Fly nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-adjust ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa makina na nakadikit ang dibdib sa pad at patag ang mga paa sa sahig. Hawakan ang mga handle nang overhand grip at panatilihing bahagyang nakabaluktot ang mga braso. Huminga at pisilin ang mga shoulder blades habang hinihila ang mga handle palikod at palabas, palayo sa katawan. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Seated Reverse Fly sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS