Ez Bar Lying Bent Arms Pullover

latsbackez barbell

Matutunan kung paano gawin ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover nang may tamang form at technique. Ang ez barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Triceps, Chest.

Ez Bar Lying Bent Arms Pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover nang may tamang form:

  1. 1Humiga nang flat sa bench, ulo sa isang dulo at mga paa sa sahig.
  2. 2Hawakan ang EZ barbell gamit ang pronated grip (mga palad nakaharap palayo sa iyo), mga kamay may pagitan ng balikat.
  3. 3Iunat ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib, may bahagyang pagkakitekuk sa mga siko.
  4. 4Ibaba ang barbell sa arko na galaw sa likod ng ulo, pinapanatili ang bahagyang pagkakitekuk ng mga siko.
  5. 5Sandaling huminto, pagkatapos ay ibalik ang barbell sa simula sa pamamagitan ng pagbabaligtad ng arko na galaw.
  6. 6Ulitin para sa gustong bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Ez Bar Lying Bent Arms Pullover

Primary

lats

Secondary

tricepschest

Exercise Details

Equipment
ez barbell
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

archer pull up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

archer pull up

latsbody weight
lever front pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever front pulldown

latsleverage machine
band assisted pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band assisted pull-up

latsband
reverse grip machine lat pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse grip machine lat pulldown

latsleverage machine
cable lying extension pullover (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lying extension pullover (na may rope attachment)

latscable
pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up

latsbody weight

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Ez Bar Lying Bent Arms Pullover?

Ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Chest. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Ez Bar Lying Bent Arms Pullover?

Ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover ay nangangailangan ng ez barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga nang flat sa bench, ulo sa isang dulo at mga paa sa sahig. Hawakan ang EZ barbell gamit ang pronated grip (mga palad nakaharap palayo sa iyo), mga kamay may pagitan ng balikat. Iunat ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib, may bahagyang pagkakitekuk sa mga siko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Ez Bar Lying Bent Arms Pullover sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS