Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench

bicepsupper armsdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps, na may secondary emphasis sa Forearms.

Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench nang may tamang form:

  1. 1Tumayo na may parehong paa nakabukas nang shoulder-width, hawak ang isang dumbbell sa isang kamay.
  2. 2Ilagay ang kabilang kamay sa isang incline bench para sa suporta.
  3. 3Habang nakatigil ang upper arm, i-curl ang dumbbell patungo sa balikat sa pamamagitan ng pagkontrata ng biceps.
  4. 4Huminto sandali sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang dumbbell pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions, pagkatapos ay palitan ang braso.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench

Primary

biceps

Secondary

forearms

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell incline biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline biceps curl

bicepsdumbbell
dumbbell seated inner biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell seated inner biceps curl

bicepsdumbbell
dumbbell seated biceps curl to shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell seated biceps curl to shoulder press

bicepsdumbbell
dumbbell one arm reverse preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm reverse preacher curl

bicepsdumbbell
dumbbell zottman curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell zottman curl

bicepsdumbbell
dumbbell one arm seated hammer curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm seated hammer curl

bicepsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench?

Ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench?

Ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo na may parehong paa nakabukas nang shoulder-width, hawak ang isang dumbbell sa isang kamay. Ilagay ang kabilang kamay sa isang incline bench para sa suporta. Habang nakatigil ang upper arm, i-curl ang dumbbell patungo sa balikat sa pamamagitan ng pagkontrata ng biceps. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Standing One Arm Curl Sa Ibabaw Ng Incline Bench sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS