Cable Straight Arm Pulldown (with Rope)

latsbackcable

Matutunan kung paano gawin ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) nang may tamang form at technique. Ang cable exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Biceps, Forearms.

Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope)

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) nang may tamang form:

  1. 1Ikabit ang rope sa cable machine sa pinakamataas na setting.
  2. 2Tumayo nang nakaharap sa makina, nakalagay ang mga paa sa lapad ng balikat.
  3. 3Hawakan ang rope gamit ang dalawang kamay, nakaharap pababa ang mga palad.
  4. 4Ganap na abutin ang mga braso sa harap, bahagyang nakabaluktot ang mga siko.
  5. 5I-engage ang lats at dahan-dahang hilahin ang rope pababa patungo sa mga hita, pinapanatiling tuwid ang mga braso.
  6. 6Sandaling huminto sa ibaba, pagkatapos ay dahan-dahang bitawan ang tensyon at bumalik sa simula.
  7. 7Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Cable Straight Arm Pulldown (with Rope)

Primary

lats

Secondary

bicepsforearms

Exercise Details

Equipment
cable
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

cable lying extension pullover (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lying extension pullover (na may rope attachment)

latscable
cable pulldown (pro lat bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pulldown (pro lat bar)

latscable
cable straight arm pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable straight arm pulldown

latscable
cable isang braso pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso pulldown

latscable
cable underhand pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable underhand pulldown

latscable
cable rear pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear pulldown

latscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Cable Straight Arm Pulldown (with Rope)?

Ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Biceps, Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Cable Straight Arm Pulldown (with Rope)?

Ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) ay nangangailangan ng cable. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ikabit ang rope sa cable machine sa pinakamataas na setting. Tumayo nang nakaharap sa makina, nakalagay ang mga paa sa lapad ng balikat. Hawakan ang rope gamit ang dalawang kamay, nakaharap pababa ang mga palad. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Cable Straight Arm Pulldown (with Rope) sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS