Cable Pushdown (straight Arm) V. 2

latsbackcable

Matutunan kung paano gawin ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 nang may tamang form at technique. Ang cable exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Triceps, Shoulders.

Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 nang may tamang form:

  1. 1Ikabit ang straight bar sa mataas na pulley cable machine.
  2. 2Tumayo nang nakaharap sa makina, nakalagay ang mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod.
  3. 3Hawakan ang bar nang overhand grip, pinapanatiling tuwid ang mga braso at nakaharap pababa ang mga palad.
  4. 4I-engage ang core at panatilihing tuwid ang likod habang humihinga at itinutulak ang bar pababa patungo sa mga hita.
  5. 5Sandaling huminto sa ibaba, pagkatapos ay dahan-dahang ibalik ang bar sa simula habang humihinga.
  6. 6Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Cable Pushdown (straight Arm) V. 2

Primary

lats

Secondary

tricepsshoulders

Exercise Details

Equipment
cable
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

cable lying extension pullover (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lying extension pullover (na may rope attachment)

latscable
cable pulldown (pro lat bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pulldown (pro lat bar)

latscable
cable straight arm pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable straight arm pulldown

latscable
cable isang braso pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso pulldown

latscable
cable underhand pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable underhand pulldown

latscable
cable rear pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear pulldown

latscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Cable Pushdown (straight Arm) V. 2?

Ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Cable Pushdown (straight Arm) V. 2?

Ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 ay nangangailangan ng cable. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ikabit ang straight bar sa mataas na pulley cable machine. Tumayo nang nakaharap sa makina, nakalagay ang mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod. Hawakan ang bar nang overhand grip, pinapanatiling tuwid ang mga braso at nakaharap pababa ang mga palad. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Cable Pushdown (straight Arm) V. 2 sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS