Barbell Reverse Wrist Curl V. 2

forearmslower armsbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Forearms, na may secondary emphasis sa Biceps, Brachialis.

Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa bench, mga paa flat sa sahig at mga tuhod nakatekuk.
  2. 2Hawakan ang barbell gamit ang overhand grip, mga palad nakaharap pababa, mga kamay may pagitan ng balikat.
  3. 3Ipatong ang mga braso sa mga hita, hinahayaang mabitin ang mga pulso sa gilid.
  4. 4Habang nakatigil ang mga braso, huminga palabas at i-curl ang mga pulso pataas nang hangga't maaari.
  5. 5Hawakan ang nakacontract na posisyon sandali, pagkatapos ay huminga papasok at dahan-dahang ibaba ang barbell pabalik sa simula.
  6. 6Ulitin para sa gustong bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Barbell Reverse Wrist Curl V. 2

Primary

forearms

Secondary

bicepsbrachialis

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
lower arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell wrist curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell wrist curl

forearmsbarbell
barbell standing back wrist curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell standing back wrist curl

forearmsbarbell
barbell reverse wrist curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell reverse wrist curl

forearmsbarbell
finger curls exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

finger curls

forearmsbarbell
dumbbell finger curls exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell finger curls

forearmsdumbbell
band reverse wrist curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band reverse wrist curl

forearmsband

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Barbell Reverse Wrist Curl V. 2?

Ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 ay pangunahing nagta-target sa iyong Forearms. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Biceps, Brachialis. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong lower arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Barbell Reverse Wrist Curl V. 2?

Ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa bench, mga paa flat sa sahig at mga tuhod nakatekuk. Hawakan ang barbell gamit ang overhand grip, mga palad nakaharap pababa, mga kamay may pagitan ng balikat. Ipatong ang mga braso sa mga hita, hinahayaang mabitin ang mga pulso sa gilid. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Barbell Reverse Wrist Curl V. 2 sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS