Sentadillas Divididas

cuádricepspiernas superiorespeso corporal

Aprende cómo hacer el Sentadillas Divididas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Cuádriceps, con énfasis secundario en Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos.

Demostración del ejercicio Sentadillas Divididas mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Sentadillas Divididas

Sigue estos pasos para realizar el Sentadillas Divididas con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.
  2. 2Da un paso al frente con una pierna y colócala aproximadamente a dos pies de la otra.
  3. 3Baja el cuerpo flexionando rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta.
  4. 4Sigue bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera quede apenas por encima del suelo.
  5. 5Haz una breve pausa y luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de pierna.

Músculos Trabajados en Sentadillas Divididas

Principal

cuádriceps

Secundario

glúteosisquiotibialesgemelos

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Sentadillas Divididas work?

The Sentadillas Divididas primarily targets your Cuádriceps. Secondary muscles worked include Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Sentadillas Divididas?

No. The Sentadillas Divididas is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Sentadillas Divididas with proper form?

Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.. Da un paso al frente con una pierna y colócala aproximadamente a dos pies de la otra. Baja el cuerpo flexionando rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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