Elevación De Piernas Sentado

abdominalescinturapeso corporal

Aprende cómo hacer el Elevación De Piernas Sentado con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Flexores De Cadera.

Demostración del ejercicio Elevación De Piernas Sentado mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Elevación De Piernas Sentado

Sigue estos pasos para realizar el Elevación De Piernas Sentado con la forma correcta:

  1. 1Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
  2. 2Apoya las manos en los costados del banco para equilibrarte.
  3. 3Con las piernas rectas, súbelas lentamente al frente hasta que queden paralelas al suelo.
  4. 4Haz una pausa en la parte superior y luego baja las piernas lentamente a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Elevación De Piernas Sentado

Principal

abdominales

Secundario

flexores de cadera

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
cintura
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Elevación De Piernas Sentado work?

The Elevación De Piernas Sentado primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.

Do I need equipment for the Elevación De Piernas Sentado?

No. The Elevación De Piernas Sentado is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Elevación De Piernas Sentado with proper form?

Start by siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.. Apoya las manos en los costados del banco para equilibrarte. Con las piernas rectas, súbelas lentamente al frente hasta que queden paralelas al suelo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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